bieganie 5

[...] na aeroby przed śniadaniem? U mnie to wygląda tak, że wstaje, o 6:00, od 7:00 do 8:00 aeroby, 8:30 śniadanie. Z aerobów najbardziej przypasowała mi bieżnia. Narazie na bieganie nie mam kondycji, robię szybki marsz lub marszobieg, utrzymując tętno w granicach 120-130/min. Przy takim marszu stawów nie odczuwam. 4. Co z suplementacją? Kolega [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: praca nie wymagająca zbyt wiele wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu i dwa dni bieganie Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] czy to jest w jej przypadku dobry trening dla tego chciałbym się was tutaj poradzić :D Co jej mam dać za ćwiczenia. Dodam że bardzo się w to zaangażowała. Bardziej niż w bieganie. Nie chodzi jej o uwypuklenie się mięśni, a jedynie utrzymanie jako takiej formy. Kolejne pytanie, to czy powinna trenować klatkę piersiową i triceps ?? Ja też nie [...]

[...] o pomoc w ułożeniu takowego planu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta , skosna , hantelki ciezar 90kg Dieta: Brak , lecz staram sie jak jest cos w [...]

[...] 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie brzucha [...]

[...] bo parę pytań: 1. Kupiłem herbate czerwona i zielona. Rano wstaje biorę 2 kapsulki dynaburn extreme i pije 1 zielona i 1 czerwona. Rowerek, brzuszki,przysiady,pompki, bieganie 30 min. 3 godziny pozniej 1 zielona herbata i 1 czerwona. 4 godziny przed snem znowu 1 czerwona i 1 zielona. 4 godziny męczyłemm się w łóżku nie mogłem usnąć [...]

[...] 83(bylo 77 ale lipo dalej bylo) DO RZECZY: chce znow robic redukcje małą, mysle ze tak 2-3 kg tluszczu powinno wystarczyc. diete sobie ustale, a teraz cwiczenia :] wystarczy bieganie 3x w tygodniu? 30-45 min? jakim tempem, takim luźnym truchtem? dorzucic do tego siłke tak lekko(np. act 2x w tygodniu ewentualnie jakies fbw)? zarzucic do tego [...]

[...] Waszą pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka do brzuszków, worek, ławeczka ze sztangą, sztanga do martwego ciągu, hantelki i [...]

Ukladam dla kumpla diete na redukcje i chcialbym jeszcze was zapytac o opinie czy bedzie si Dane: wiek:23 waga:80 wzrost:182 staz:miesiac bez przerw, ogolnie na silowni juz kilka lat temu byl trening silowy 3x w tygodniu + 2x aero bieganie zapotrzebowanie jakie mu wyliczylem: kcal: 2372 bialko: 168 tluszcz: 104 wegle: 191

[...] 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12-14? Aktywność w ciągu dnia: wakacje :] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xACT 3x bieganie 40min. Odżywianie: n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xACT 3x bieganie 40min. [...]

[...] co o tym myślicie? Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : ?? Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] na drążku szeroko 3X opór Klatka: Wyciskanie sztanga skos/rozpietki3x 12/10/8 Barki : Wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 12/10 Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 3x 12/10/8 Biceps: Sztangielki chwyt młotkowy 2x 12/10 Ten plan jest na pon,sr,piatek, a bieganie wtorek czwartek. Prosze fachowcow o ocene, z***ki mile widziane :)

[...] Przy takiej wadze (nadwadze) aeroby też mogą być ciężkie. Nie wiadomo jak kolana wytrzymają, czy nie będą bolec. Oczywiście mówiąc aeroby w tym miejscu mam na pyśli bieganie. Bo ono jest raczej najskuteczniejsze. (Ale też niekoniecznie, ale duzo by tu pisać ... ) mam kondycje no wiadomo nie jestem od razu mega sportowiec,ale nie męczę [...]

Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać nóg, [...]

Cel: Kondycja i Siła Wiek: 18 lat Waga: 78 Wzrost: 180cm Staz: 0 Trenuje Sport: Piłka Nozna, od Wrzesnia Krav Maga Dodam Tez ze mam Worek treningowy wiec moze sie przyda: Rozgrzewka: (Pon, Sr,Pt) 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył [...]

[...] ciągle na tym samym treningu jechać? Po treningu od razu rowerek 30-40minut.Ze względu na lekki wysiad kolan to tylko rowerek 3x w tyg robię, ale niedługo w DNT dorzucam bieganie 30-60m i sobota-niedziela interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: z 96,3 do 87,7 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: [...]

[...] podnosi ciepło, moim zdaniem dawki 4x2 to już wystarczająco dużo. Nie trzeba zwiększać. Trening – niby krótki, ale mega intensywny. Na początku 20 minut piłki i bieganie jak wariat. Później akcje i walka z cieniem. Następnie 9 rund na workach. Pompka->2 ciosy proste->pompka->2 ciosy proste i tak przez te 20 sekund. Na koniec [...]

Witam, przymierzam się do zrzucenia kilku(nastu) kg. Chciałem się dowiedzieć czy lepszy będzie w tym celu rower czy raczej bieganie (trucht). Dodam, że mam raczej słabą kondycję. Z góry dzięki za pomoc.

[...] moge mieć niewydolność nerek? jak duzo zjem czuje sie zmeczony ,osłabiony ,jak jem bardzo mało czuje sie swietnie juz nie wiem co ze mną sie dzieje ,żuciłem palenie tydzień temu,ale zauważyłem ze jak pije piwo to po 2-3 piwach jestem pijany czy ma to związek z bieganiem ,może przemęczenie

[...] będą treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km.Wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia. Dozwolone jest bieganie w terenie lub w okół stadionu, trening typu gra w piłkę czy kosza nie będą zaliczane. 3. Jeden km = 1 punkt. 4. Pula nagród w wysokości 800zł w suplementach i [...]